Lernzeit zu Hause

An dieser Stelle möchten wir Eltern, Schülerinnen und Schülern Hilfen bei der Ausgestaltung des Tages in dieser besonderen Situation anbieten.

Liebe Eltern,

diese Sammlung ist nur ein Angebot. Sie erhebt nicht den Anspruch der Vollständigkeit. Wir würden uns aber freuen, wenn Sie hier für sich und Ihre Kinder hilfreiche Anregungen und Tipps finden.  Kontaktieren Sie uns bei Fragen oder weiteren Linktipps.
Ein herzlicher Dank geht an Frau Dr. Randow - Schulpsychologin - für ihre tatkräftige Unterstützung.

Mit freundlichen Grüßen

Schulsozialarbeiterin und Beratungslehrerinnen des KKG

Stand: 07.04.2020
* bedeutet Ergänzung zur vorherigen Version

• PLANUNG und MOTIVATION

  Interview mit „Astro-Alex“ – Alexander Gerst:
  „…Alex, du warst im All auf der ISS in Isolation von der Außenwelt. Was sind deine Tipps, wenn wir uns jetzt viel mit uns selbst beschäftigen müssen?

  Der Vorteil im Weltraum ist, dass einem die Decke nicht auf den Kopf fallen kann – in der Schwerelosigkeit, aber das Problem ist natürlich dasselbe: Dass man isoliert ist für eine lange Zeit. Und bei mir fand ich das wichtige war, dass man Selbstdisziplin hat. Dass man die Zeit, die man hat nutzt mit Dingen, die man dort tun kann. Und ich hab mir natürlich auch eine Liste gemacht – auch jetzt hier.“ 
  www1.wdr.de/radio/cosmo/magazin/specials/alexander-gerst-interviewquarantaene-100.html, 27.03.2020
  

   

  Empfehlungen für die Gestaltung des Alltags während der Ausgangsbeschränkungen (Schulpsychologin Dr. Randow)	Einen festen Tagesrhythmus beibehalten bzw. schaffen feste Aufsteh-, Arbeits- und Schlafenszeiten gemeinsame Rituale in der Familie – z. B. gemeinsam Abendbrot essen, am Nachmittag eine gemeinsame Freizeitaktivität Wochenende sollte Wochenende bleiben An die frische Luft gehen Kleinen Trainingsplan für sportliche Betätigung zu Hause erstellen Soziale Kontakte mit Freunden pflegen Sinnvollen Betätigungen nachgehen produktiv sein (Basteln, Bauen, im Haushalt helfen) nicht nur passiv zu konsumieren Rückzugsmöglichkeit haben Empfehlungen für Alltagsgestaltung
  Anregungen für Eltern aus der Schulpsychologie (Schulpsychologin Dr. Randow)	Die Schulen sind geschlossen. Gelernt wird zu Hause. zu Hause lernen - Anregungen für Eltern
  Akademie für Lerncoaching Zürich	eine Hilfeseite für Eltern: www.mit-kindern-lernen.ch mehrmals wöchentlich neue Tipps und Tricks für das Lernen zuhause sämtliche Lektionen des Onlinekurses "Mit Kindern lernen" kostenlos zum Herunterladen Workshops rund um das Lernen mit Kindern - Webinaren
  Planung der Schulaufgaben Tages- und Wochenplan	onlineuebung.de/zeitmanagement-fuer-schueler-mit-der-tomatentechnik/ www.edugenerator.at/Wochenplan Wochenplan   für jüngere Schüler
  Pausen planen	Stell dir die Uhr für die Pausen: nach 25-30 min eine kurze 5 min Pause; spätestens nach 2 Stunden eine große Pause. Steh in den kurzen Pausen auf und geh z.B. in die Küche um etwas zu trinken oder stell dich ans Fenster. Lockere die Muskulatur durch kleine Übungen am Schreibtisch.
  Vielfältige Lernmedien und Zusatzmaterial nutzen	Karteikarten, Vokabelheft, Programme, Filme oder Onlineübungen nutzen; www.planet-schule.de www.bildungsmedien.de/service/digitales-lehren-und-lernen kostenlose digitale Lernangebote für die Grundschule und die Sekundarstufe: www.bildungsserver.de/Digitales-Lernen-zuhause-12754-de.html
  Lernplatz wählen	Richte deinen Arbeitsplatz an einem festen Ort ein. Halte Ordnung. Achte auf eine gesunde Sitzhaltung.
  Motivation, die Schulaufgaben täglich zu erledigen	Belohnung: Vereinbart kleine Belohnungen für erfolgreich gelöste Aufgaben, z. B. Smiley-Stempel, Glas Orangensaft, gemeinsames Spiel am Nachmittag, kurzes Video, … Fortschritte sehen: Hake erledigte Aufgaben im Tages- oder Wochenplan ab.
  Tipps zum effektiven Lernen	http://onlineuebung.de/lerntipps/ Eat the frog: unangenehme oder schwierige Aufgaben zuerst erledigen. Drink: bevor es losgeht: ein großes Glas kühles Wasser – das macht frisch und erleichtert das Arbeiten. Don’t: Nicht ablenken lassen! Musik aus, Handy weg, Tür zu. Fail fast: Fehler machen ist gut! Aus Fehlern lernt man und zwar viel schneller, wenn man versteht, was und warum es zum Fehler kam. Re-plan: ein Plan ist nicht statisch und wird ständig angepasst. Ergänzungen, Streichungen, Wiederholungen, Verschiebungen, ... Hinweis: Für einige Schüler oder in einigen Fächern ist ein Erfolgserlebnis zu Beginn wichtig. Da sollte mit einer leichten Aufgabe gestartet werden.
  Medienmagazin für Kinder und Eltern	Themen und Tipps für Erwachsene, u.a. Tipps und Links fürs Homeschooling: www.heldenstuecke.de/thema/elternkompass/

   

• FREIZEIT

  Beschäftigungen planen	Übersicht vielfältiger Tätigkeiten Home Activities
  Bastelideen	tolle Basteltipps mit Holz, Pflanzen, Stoffen oder Papier; Upcycling-Ideen und Experimente: www.geo.de/geolino/basteln Stiftung Lesen: www.stiftunglesen.de/aktionen/vorlesen-corona/bastel-aktionsideen selfie-tips   Zeichenidee (Englisch)
  Ideen gegen Langeweile	Kreatives gegen Langeweile: www.heldenstuecke.de/thema/elternkompass/ 12 Ideen gegen Langeweile
  Stiftung Lesen: Lesen in Bewegung	Geschichten vorlesen und Kinder spielen das Geschehen parallel nach Bewegungsgeschichten
  didaktische Spiele – Deutscher Bildungsserver	kostenlose Spiele mit didaktischem Hintergrund: www.bildungsserver.de/Spiel-Spass-und-Spannung-12511-de.html
  * TIERWELT live -Portal für Tierliebhaber und Naturfreunde	kostenloser Abruf von Tierfilmen aus TV und Kino, von Reportagen, Doku-Serien und kurzen Clips: https://tierwelt-live.de/

   

• FITNESS und ACHTSAMKEIT

  Interview mit „Astro-Alex“ – Alexander Gerst:
   „…Wir müssen uns auch bewegen um irgendwie fit zu bleiben. Hast du da ein paar Tipps? Was kann man sportmäßig so alles machen in der Wohnung?

  Das ist natürlich eine sehr wichtige Sache. Vor allem wenn man sich normalerweise sehr viel bewegt, dann ist es natürlich schon eine Einschränkung, wenn man das nicht mehr kann. Ich hab zum Glück eine Klimmzug-Stange hier in der Wohnung und für ein paar Liegestütze reicht es auch noch…“
  www1.wdr.de/radio/cosmo/magazin/specials/alexander-gerst-interviewquarantaene-100.html, 27.03.2020

  für Zwischendurch	Wechsle gelegentlich die Arbeitsposition (Stehen, Gehen, Sitzen) kleine Lockerungsübungen: z. B. im Sitzen mit den Beinen strampeln wie ein Radfahrer oder beide Arme hoch hinaufstrecken, als ob man Äpfel pflückt
  * tägliche Sportstunde	Empfehlungen von Frau Löffler: Mädchen - 8-Minuten-Workout: www.youtube.com/watch?v=2lDlvJ5lJ7I Jungen - Muskelaufbau Anfänger: www.youtube.com/watch?v=p4VZF-KUJfc Ausdauertraining | Cardiotraining: www.youtube.com/watch?v=PFPcLqUguXc Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene: www.youtube.com/watch?v=X_ZJpZgRecI Familien Workout Teil 1: www.youtube.com/watch?v=PQmX9wpvtkg Teil 2: www.youtube.com/watch?v=ENZhr94H7fw "Sport frei! - Die DHfK-Sportstunde zum Mitmachen": www.youtube.com/watch?v=YGCJPDxXDcQ ALBAs täglicher Sportstunde - Bewegung, Fitness und Wissenswertes für Kinder und Jugendliche: www.youtube.com/playlist?list=PL9H8VPpyaFzOU7WShhUg25QyoIQrt7MSx
  Deutscher Turner-Bund	Bewegungsspiele im Kinderzimmer und Spiel- und Sportmaterialien selber basteln: www.dtb-online.de/portal/gymcard/meine-gymwelt/ratgeber-gesundheit/das-bewegte-kinderzimmer.html
  Bewegungsspiele oder Tanzen	mit Eltern oder/und Geschwistern, auf der Spielekonsole Videos mit Tanz-Choreografien: www.gonoodle.com
  Tipps von SchülerInnen für SchülerInnen	Eine Schülerin schreibt: „Na ja, ich glaube jeder sieht diese Situation etwas anders. Den einen gefällt es und die anderen brauchen aber etwas zu tun. Ich glaube sich ein eigenes Limit zu setzen ist gut. ..."  hier weiterlesen Tipp einer anderen Schülerin: „Schule vormittags machen anstatt länger zu schlafen. Dann hat man nachmittags mehr Zeit.“ Weitere Tipps sind: drinnen oder draußen Sport treiben (Achtung: Ausgangsbeschränkungen beachten) in den Garten setzen einen Spaziergang machen malen ein gutes Buch lesen Musik hören einen guten Film oder eine gute Serie schauen

   

  Achtsamkeit und Selbstfürsorge

  Genussregeln (Schulsozialarbeiterin Sarah Queck)

  Eine einfache Möglichkeit der Selbstfürsorge ist das bewusste Genießen, zum Beispiel einer Tasse Tee, einem Sonnenbad, einem besonderen Lied, einem wohlriechenden Duft, dem Lesen einer Geschichte… . Dabei können die Genussregeln (nach Lutz und Koppenhöfer, in Koppenhöfer, 2004) unterstützen. Genuss braucht Zeit! Nehmen Sie sich/Nehmt euch Zeit, um zu genießen. Genuss muss erlaubt sein! Gönnen Sie sich/Gönnt euch etwas ohne Reue. Genuss geht nicht nebenbei! Lassen Sie/Lasst Tätigkeiten oder Gedanken an zurückliegende oder bevorstehende Aufgaben ruhen. Genuss ist (individuelle) Geschmackssache! Finden Sie/Findet heraus, was guttut. Weniger ist mehr! Nicht die Menge ist entscheidend, sondern die Qualität. Ein Zuviel kann Langeweile hervorrufen. Ohne Erfahrung kein Genuss! Genießen kann durch Erfahrung gelernt oder weiterentwickelt werden. Achten Sie/Achtet auf kleine Unterschiede in der Wahrnehmung. Genuss ist alltäglich! Genießen Sie/Genießt auch die „kleinen Dinge des Alltags“. Planen schafft Vorfreude! Bauen Sie/Baut Zeit für das Genießen in den Alltag mit ein. (bspw. als Arbeits- oder Lernpause, als wöchentliches Ritual …) Verzicht erhöht Genuss! Verzichten Sie/Verzichtet ihr eine Weile auf etwas, kann es dann wiederum bewusster erlebt werden.

  Aufschreiben großer, mittlerer oder kleinerer schöner Momente, Erlebnisse, Ereignisse (Schulsozialarbeiterin Sarah Queck)

  Legen Sie/Legt einen Zeitraum fest, in dem Sie/ihr kleine, mittlere oder große Ereignisse, Erlebnisse, Momente sammeln möchtet. Mindestzeitraum sollte möglichst eine Woche sein. Gestalten Sie/Gestaltet ein Glas oder eine Box, z. B. durch Bemalen mit Effektstiften, Bekleben, Serviettentechnik… Nun sammeln Sie/sammelt, je nach festgelegtem Zeitraum, alle Ereignisse, Erlebnisse und Momente, die Sie/ihr als schön bewertet. Diese Dinge können sehr verschieden sein, z. B. etwas besonders Leckeres gegessen, ein nettes Wort eines lieben Menschen gehört, eine wichtige Entscheidung getroffen, ein besonderes Buch zu Ende gelesen, … Schreiben Sie/schreibt diese Dinge auf einen Zettel (bestenfalls mit Datum). Hilfreich kann es sein, einen Zeitpunkt festzulegen, an dem Sie/ihr diese Ereignisse, Erlebnisse und Momente aufschreibt. Dies kann allein, in der Familie oder in der Gruppe von Freunden geschehen. Eine gemeinsame „Auswertung“ nach einem bestimmten Zeitraum bietet Gelegenheit Positives miteinander zu teilen. Kleiner Tipp: Ist auch ein schönes Geschenk für andere!

   

• HILFE im NOTFALL

  Umgang mit Sorgen und Ängsten (Schulpsychologin Dr. Randow)	Sorgen und Ängste von Kindern
  Corona - Erklärungshilfe für Kinder und Jugendliche	www.wdrmaus.de/extras/mausthemen/corona/index.php5 www.bzga.de/ www.derlehrerclub.de/service/Digitale_Angebote/corona-erklaeren Corona - Erklärungshilfe COVID-19 Tipps für Eltern
  Wichtige Kontaktmöglichkeiten	„Nummer gegen Kummer“ für Kinder und Jugendliche    116 111 Elterntelefon: 0800 111 0550 Schulsozialarbeiter: 01525 688 48 14 Stadtmission Zwickau e.V. am KKG-Zwickau:        schulsozialarbeit_kkg_zwickau (Instagram) Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. Jugendamt, Hilfen zu Erziehung: 0375 4402 23 211 Jugendamt, Rettungsleitstelle: 0375 19 222 oder 112
  Schulpsychologin Dr. Sabine Randow	Dienst-Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. Lehrer und Eltern, die Anliegen haben, können sich gern über die Dienst-Email an Frau Dr. Randow wenden.
  Online-Beratung	für Jugendliche: www.bke-jugendberatung.de für Eltern: www.bke-elternberatung.de